jem 2 razy dziennie

[...] spałem, mimo braku melatoniny. Cały dzień w pracy, dzisiaj jeszcze odczuwam środowy trening nóg xD Dopadł mnie bardzo przykry aspekt… wyrzucąc nabiał z diety, automatycznie jem więcej mięcha i ponownie pojawił się dyskomfort – refluks żołądka, dodam że 3 razy dziennie leci ocet jabłkowy przed posiłkami i jadam pestki z nasion moreli. Jednak mam [...]

[...] tydzień, ale czuję się świetnie. Myślę o dorzuceniu do tego jeszcze jakiegoś fat burnera lub czegoś bardziej efedrynowatego. Co do diety to właściwie nie trzymam się ściśle konkretnych godzin, ale posiłki jem mniej więcej takie same, a raczej wmuszam w siebie, bo jakoś tak wyszło, że straciłem apetyt... Ale to chyba dobrze;] Co sądzicie?? Pozdr.

Brawo kanarek.Drodzy mm Stosujemy dietę opracowaną przez specjalistę z wszelkimi tego konsekwencjami. Jeżeli Monti pisze np , że jemy 3 lub 4 razy dziennie to nie jedzmy 2 bo szybciej schudniemy ( spotkałam sie z taka propozycją na pokrewnym forum.)Monti pisze , że kolacje jemy min 2 godz przed snem. Jeśli ktos idzie spać o 24 to nie może jeść o [...]

[...] ukrywam ze mimo mojego lenistwa dalanbym rade codziennie, ale teraz robie to co drugi dzien. -nie mam zadnej specjalnej diety teraz, to co zmienilam ostatnio (2 tyg) to: nie jem slodyczy (a wiem ze to przez to jestem taka gruba), prawie nie jem owocow, z wyjatkiem awokado i suszkow w musli (ok, dzis zjadlam pol malutkiego swiezego kokosa), nie [...]

[...] czyli przy moim wzroscie praktycznie 30 kg nadwagi, zapiski robilem od 27 grudnia waztlem wtedy 98,7 kg na dzin dzisiejszy waze 89,5 kg czyli 10 kg bez zadnych glodowek, jem czasem wiecej niz jadlem jak nie bylem na diecie <lol> troche paradoks ale sie sprawdza kwiestia dobrania skladnikow. szczerze to nie latalem z tablicami [...]

Dziennie 1,5 - 2 l wody, jem warzywa z puli: pomidory, papryka, brokuł, kapusta, ogórek zielony, kiszony, cukinia, kalarepa, oczywiście fasolka zielona ( mrożona na razie ) i sałata. Mój trening: HIM + HAM razy 3 przed kazdym siłowym Dzień 1. 1.przysiad z obciążeniem ciała twarzą do ściany - co raz bliżej ściany 2. wiosło w oparciu o ławkę 4x8 - [...]

[...] że nie był to taki najgorszy posiłek. Muszę przyznać, że czuję się teraz jakbym zjadała 2 obiady dziennie i trochę jestem przejedzona. O dziwo nie przytyłam, mimo że więcej jem - zobaczymy czy to się utrzyma:) Przede mną ciężkie dni, bo urodziny mojego męża, które obchodzimy zazwyczaj na kilka razy, a jako że pieczenie to coś, co uwielbiam to [...]

[...] efekty, poprawe jakosci ciala, zmiane ochlaplego dupska na umiesniona pupe :) tylko nie chce zeby sie okazalo ze cos nie tak robie... Moje rozmyslania i wnioski: Teraz to jem 5-6 razy dziennie i jak juz sie zbliza posilek to jestem glodna :-) z usmiechem na twarzy przyrzadzam omlety, lososia, pieke chleb, kupuje przyprawy, wory warzyw etc i [...]

[...] możliwości trzymać się założeń. Krótko po powrocie dostałem w pracy informację, że skierowano mnie na 2 miesięczne szkolenie... Będąc na szkoleniu nie kontrolowałem tego co jem pod względem kaloryki, jadłem co podawali na stołówce. Nie chodziłem z wagą i nie ważyłem tego co tam podają (jedzenie zwykle, na śniadanie jajecznica, na obiad schabowy [...]

No jak narazie to przez te trzy miesiące to mi urosła około 1.5 cm. Dobre i tyle, staram sie dobrze odrzywiać i jeść dużo jem dwa obiady dziennie. Mój plan wygląda następująco wiele razy go zmieniałem i poprawiałem, Michal mi nawet dawał wskazówki odnośnie niego, prosze zobaczcie czy jest dobry ?? odpuściłem sobie rence bo najbardziej mi zależy na [...]

[...] miodu i innego cukru w ilosci podobnych do moich, ja zwyczajnie w dzien gdy musze zjesc 1000 gram wegli nie mam wyjscia, sprobojcie zjesc to w formie ryzu.. Maki nie jem wcale, wiec makarony odpadaja - dopuszczam je tylko w czasie przedstartowych ladowan, na rowni z ciastem ( chleb, pizza itp ). I co wazne - ja sie z malymi czestymi [...]

[...] dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub owsiankę na chudym mleku ewentualnie otręby [...]

[...] start w wątku i spróbujcie zrozumiec, jak ciężko jest trzymac mi dietę. nie lubię chleba razowego (od czasu do czasu tak, ale nie na codzień). lubię jeśc zupy. na obiad jem zawsze mało dlatego ciężko mi zjeśc np. piers z kurczaka + warzywa + ryż. czy mam jesc na siłę ustaloną wcześniej porcję? To wybierz spośród zdrowych rzeczy te , które [...]

[...] weglowodany? Do ilu gramow dziennie? Przemyslalam jeszcze raz zmiane diety na niskoww i chyba jednak pozostane przy obecnej Mam tylko nadzieje ze tak ją razem zmodyfikujemy ze bedize bardziej efektywna. Jesli chodzi o trening. Pytales czemu robie aeroby codziennie. Robie bo lubie, poza tym czytalam na forum ze wtedy najlepiej jest spalac [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

[...] 1,2g T / reszta ww...dla podbicia kaloryczności proponuję sobie dodać oliwy i lnianego (bo i tak brakuje mi tłuszczy w diecie) oraz zwiększyć porcje aktualnych posiłków - bo jem to co rozpisałem ze smakiem. Co do aktywnosci - z 4 miesięcy praktycznie 3 miesiące cwicze 6 razy w tyg. Obecna kondycja pozwala mi przebiec (tempem aerobowym) miedzy 130 [...]

[...] łatwiej o kontrolę ciężaru? Pytam bo sam stałem pod murem z tym wyborem :-D Właśnie myślałem o trenowaniu partii 2 razy w tygodniu na zakresie 6-12 bo - nie będę ukrywał - jem za mało. Od trzech tygodni robie wysokie, i jestem coraz bardziej głodny, a niestety lodówka u mnie nie jest pełna, i nie pomaga tu białko (za aktywności SFD) choć pewnie [...]

Okay zaczne od diety, jem 6 posilkow dziennie, I posilek (okolo 8:00) dzien niskokaloryczny - 6 bialek jaj, jedno cale jajko, 2 lyzki stolowe platkow owsianych, 1 lyzka otreb pszennych, 30-40g jakis owocow najczesciej banan, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek. dzien podtrzymanania - 6 bialek jaj, jedno cale jajko, 5-6 lyzek stolowych platkow [...]

(fotka z roku 1971) Paweł Przedlacki Stanowił prawdziwą rewelację - jako junior- w latach 1969-1971. W imprezach krajowych kroczył od zwycięstwa do zwycięstwa, a największy sukces odniósł w czerwcu 1971roku w Mariańskich Łaźniach, zajmując pierwsze miejsce w kategorii juniorów wyższych w międzynarodowym spotkaniu z Czechosłowacją. Posłuchajmy- [...]

[...] = 70 gr, 30% tluszczy = ok 60 gr. Przy normalnym trybie zycia zapotrzebowanie dla Ciebie wynosi ok 2200-2400 cal (procenty odpowiednio sobie mozesz policzyc). Ja z kolei jem w dziennie ok 2200-2400 calorii, zazwyczaj potruchtam 20-30 minut na rowerku, 2 razy w tygodniu silka (trening ogolny). Z tym ze ja jem 10-15% tluszczu, 55% weglowodanow, [...]